禁忌书屋 - 言情小说 - 中心之国在线阅读 - 分卷阅读189

分卷阅读189

    单吗。”

他们之所以全部都通过了这第三道高低杠最强度的体能挑战。是否就符合了高低杠的体能测试的标准了吗?

也可以这么讲,因为他们的确都通过了一个小时的耐力挑战测试,原因是他们没有经过一二道关,在没有消耗一定体能的情况下,只是单一方面过关了。

接着易教练带着30名成年组队员,来到了另一间健身测试房——即扩胸运动拉力器健身房。

在这里有提高臂力的哑铃和有弹簧的控力器,这些借用器械锻炼臂力的训练,他们都接触过,但由于姿势多样,其中有符合羽翼飞行训练的标准动作。然而,羽翼飞行是很特别的一项运动,利用人体的两肢臂膀,装出像鸟儿翅膀的设备,摸仿大鸟起飞时的姿式而做着手臂上的体能运动。

进行羽翼飞行训练,用哑铃来增强臂力,不像一般的锻练,那么的随意,有严格的要求:两只手各抓起一个哑铃,两足并拢,腰杆挺起,两手臂伸直,一对哑铃靠在一块,与肩同高,最好的跟身体保持九十的角度。

然后,手臂抓着哑铃向两边分开,将角度拉到最大。像他们成年组做这种扩胸运动,能做多少下,摆动的频率能达到多高,时间能坚持多长呢。

也可以上下适当的提高和放下一点摆动的弧度,鸟儿在借助一对翅膀飞的时候,不但有快与慢,也有左右转弯,上下浮动,这些动作靠的就是一对翅膀是如何的调控了。

不管拿着哑铃还是在拉力器的帮助下,做的运动,都是练习两只臂前后摆动的拉力,尽量的向后拉到最大角度。

鸟儿的翅膀能挽到后背去,然而,人的两手臂却不能。两只手能挽到后面,并不是从臂膀部弯曲去的,而是由大小臂的扭动而翻转过去的。

因此做扩胸运动,使两臂膀尽量的摆到角度。拉力器,不但增加前面胸肌的拉力,而且还增强后面的肱一肌和肱二肌的活动量。

对于羽翼飞行训练,两手臂的扩胸运动,着重在于臂膀尽量的向后摆动,达到最大角度。在这项人体最大活动角度的测试上,是适应于羽翼飞行最关键的一步——起飞。有的人体骨骼结构存在天生性的不同,有的是后来,通过锻炼而得来的结果。

易教练在对每一个学员的观察之中,像手臂所能摆到的最大角度,与人体的脊梁骨平面能达到60度的角,很少,有的还是从下往上挽过去的。

武文在各省市挑选优秀的运动员时,就己经注意到了这一点。大多数只达到45度角,只有五六超过了这个角度。

第六章拉力器

如若成为羽翼飞行队的一名合格的队员,与双臂膀往后摆动,能达到多大的角度有着密切的关系。摆动的角度,不能低于60度,尽可能达到45度角。

当给人装上一对人造翅膀后,能使扇动的臂膀可伸展到最大角度,这样一次可以加大空气的流量,便延伸了长途跋涉的飞行。

那些用拉力器练习的学员,在增大臂膀尽量的向后摆动的角度,同时也加强着两手臂跟胸肌扩张的力量。当人的两手臂上套上一对羽翼后,一只篷大的翅膀,重量可能不超过十公斤,人的手臂可以一下一下很自如的扇动着。但在起飞之时,翅膀振动的频率很高,达不到一定的频率,气流聚集的浮力,是无法将一百公斤笨重的身体脱离地面的。

苍蝇的翅膀相对体形来讲,很小,但是它的振动频率是每秒为300次,才能使笨重的肢体飞了起来。

在人体上按装的一对翅膀,就算人光着的臂膀,在没有增加一点别的什么重量的情况下,最快的摆动频率,肯定达不到300次每秒,最好的成绩不会超过每秒10次。这样,想靠加速翅膀的振动,让人身飞起来,显然是无法做到的。

于是乎,理论与实践相结合,这就需要增大翅膀摆动的角度。翅膀扇动的幅度越高,对臂膀拉动的力量要求就越大。

这时,总教练武文来到了拉力器健身房,他的进来,马上引起了一些在此训练的学员们的注意,随着一个人的注视,停下了训练后,随之其他的学员将头扭向了门口,而纷纷的停住了各自的运动。

有些人不由自主的各依次唤了一声:“总教练……”

武文边扎着头,边扫视着由近而远的各站着的学员一遍,口里说道:“你们都辛苦了。”

易教练凑近上去,立住,正要说话,被武文抢先了过去:“我以为你们都在高低杠健身房里呢,是我找着过来的,原来你们都在这里。”

“我们成年组一到高低杠健身房,学员们选择最难的第三道关,一练习,都顺利的通过了一小时,长时间难度耐力的俯卧撑。”易教练有些兴奋的说道。

“直接选择了难度大的第三道关,由于没有经过第一二道关的训练,因此体能在没有其他强度的消耗情况之下,于是攒足了力量而直接通过了第三关,感到满意,易教练便将学员们领到拉力器健身房来了。”武文说了一大堆的话,但带着点责备。

“总教,一猜就中。”易教练点了一下头。

“我也在一直揣摩昨天的低高杠或高低杠的体能测试,学员们由容易到难,要连续坚持了三个小时,于是没有突破最后一道关的测试。疲劳也会降低人的体能强度。”武文略有所思的说。

易教练接上话道:“拉力器健身房,学员们在这里,正加紧锻炼臂膀的收缩和伸张力。”

“这样很好。他们虽是一些优秀的运动员,没有经历过这种模式的训练,应该尽快的适应。”武文再道。

“为的是,当两手臂真装上翅膀后,人身的重量在50公斤左右,空气需要聚集多大的压力,才能让笨重的身体往上托起来呢?”易教练问道。

“我们都不是空气动力学方向的学者或专家,要使50公斤左右的身体,飞起来的话,扇动的翅膀,需要多大的振动频率,才能飞起来呢?我们可以找一些空气动力学的专家,来给学员们做解答——”武文对空气动力学不算专业的,只知皮毛。

“总教,能做到飞上天,除了集累了如何训练的步骤,还掌握了几种的方式方法,您应该是一个奇迹。”易教练换了一口气,接着道:“学员们,他们想见识一下,总教的扩胸运动,达到了一个怎样级别的体能强度啦。”

“这个、这个……”武文很想推辞。

接着有几个学员附和着道:“总教,请你为我们示范一下,好吗?……”

在学员们的强烈邀请下,武文不再好意思的推脱了,答道:“好吧。”

接着,武文移动了几下身体,选择一个空的地方,双足并拢,紧跟着两手掌相合,伸直在前面与身体成九十度角,然后双